Jej książki to jakiś poradnik dla kobiet, jak się odżywiać, więc może być wesoło :-) "Zaczyna się czytać bardzo fajnie, ale "im dalej w las tym ciemnej". Książka jest "prześlizgnięciem" się po temacie dietetyki. Wprowadza sporo chaosu. Autorka pisze, że jogurty są szkodliwe, bo zawierają za dużo cukru, po czym w każdym planie żywienia można je [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trolo, a czy nie ma podziału na kategorie wagowe w SW ? W każdym klubie znajdzie się ktoś, podobnej wagi także pisanie by zrobił masę jest po prostu bezsensowne.
Dokładnie jak Aga. Osobiście uszczupliłbym ilość posiłków do 5. Druga pozycja w menu wygląda biednie odżywczo. Również warto podbić ilość białka dzięki czemu organizm będzie pobierał w głównej mierze aminokwasy z pożywienia, a nie z mięśni taki manewr pomoże zabezpieczyć włókna mięśniowe przed ich rozpadem w czasie deficytu kalorycznego. Większa [...]
Dzięki za odpowiedź. To nie jest tak, że ja w ogóle nie robiłem rozgrzewki. Czasem rozgrzewka była bardzo dobra, czasem gorsza, a czasem nie było wcale. Inna sprawa to że nie wiedziałem, ze barki tak dostają podczas tego ćwiczenia. Wiedziałem że pracują, ale nie sądziłem że aż tak, oraz byłem w przekonaniu że ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała [...]
Policzyłamwyszło mi 2291 strasznie dużo ale tak wyszło No ale tak właśnie jest Na początek zetniemy z tego ok. 300kcal, więc Twoje zapotrzebowanie na redukcji będzie wynosiło 2000kcal. Teraz czas na rozkład makroskładników. Myślę, że na początek dobrym układem będzie rozkład BWT 30%/40%/30% 1. Zaczniemy od białka: 30% z 2000kcal to 600kcal. [...]
agrafka12 nie ważyłem się,w ogóle się nie waże na cyklu.Lustro jest moim wyznacznikiem nie waga. po npp z omką trochę podlało jednak potem dobrze "uwypukliło" miesień,jakby większe,bardziej nabite.Po cyklu zeszła woda,jaką złapałem na nandro z omką ,jednak sylwetka nic nie straciła na rozmiarach. bold daje stabilne przyrosty,nie było skoków [...]
Dobra Panowie - koniec tej wspólnej wymiany 'zdań' , przenieście się już na priv bo poziom spadł za nisko. To co po za dobrze dobrana dieta + bcaa + siłka 3x w tyg pomoże mi szybciej pozbyć się tłuszczu a nie masy mięśniowej? Bo po dwóch miechach jakoś nie mogę tego tłuszczu zlikwidować :) Moze ta Johimbina? Obliczyłem BF wyszło 26% Kolego - już [...]
[...] najprostszym jezykiem swiata, on nadal go nie ogarnia, bylem kiedys w Angli ok. 1 roku, chlopy z polskich wsi, po jakims pol roku chwytal, kto byl z 2 lata dogadal sie z kazdym. Nie chodzi mi o jego akcent, mu brakuje podstawowych slowek...zenada, do tego te wisiorki, zegarki, pieski...walki. edit: najlepsza beke musza z niego miec jak [...]
Dam soga w kazdym dziale jak ktos wytlumaczy dlaczego bicie masteronu z wiekszym bfem nie ma sensu. Chyba nikt nie powie ze srodek tylko odwadnia?Bo jesli tak to po***** to bic, jak mozna lyknac zwyklego diuretyka.
Słuchaj, z tym może być naprawdę rożnie, zależy od skory, albo nawet od tego jak ten tatuaż jest wykonany (od odcienia, itd) może być tak ze będzie tylko mała plamka, odbarwienie albo zniekształcenie, a może być tak, że tusz kompletnie wyjdzie z tego miejsca i zrobi się po prostu dziura/szczelina/obszar 'nie zamalowany' i będzie trzeba go [...]
Cześć. Przede wszystkim błędne jest stwierdzenie, że gen. Choi Hong Hi stworzył Taekwondo - jako, że stworzył federację (ITF) ale nie TKD jako takie. Generał zawsze w pewnym sensie współpracował z KRLD. Zresztą wprowadzenie samego układu (ważna nazwa) Juche o czymś świadczy, nie? Generał stara się robić dużo dla zjednoczenia obu Korei i całkiem [...]
Boruta: no to jak masz ochotę na rozmowę o Kuklińskim to wio do Szatni i gadamy :) Ale nadal będę bronił tezy, że generał (przy całym szacunku dla niego) NIE stworzył Taekwondo. Wogóle nie można mówić o tym, że jeden człowiek stworzył Taekwondo. To tak jakby napisać, że Funakoshi stworzył Karate. Druga sprawa, że ITF (z generałem na czele) [...]
Witaj Więc tak Ważysz 100kg, z tego co widzę w profilu przy wzroście 184. Powiedz mi, czy masz bardzo dużo tłuszczu? Skoro pływasz już tak długi okres czasu to wnoszę, że powinieneś też mieć dobrze rozwinięte mięśnie, ale najlepiej wrzuć kilka fotek sylwetki - przodem, tyłem i bokiem. Bardzo dobrze, że pływasz i chcesz chodzić na siłowni.ę. Ja [...]
Uzasadnił to jakoś ? Bzdury koleś gada i zapewne nie ma pojęcia co mówi... Przy dobrej diecie masa ci pójdzie jak batem strzelił. Zresztą sam po sobie to wiem. Tylko wypadałoby żebyś ćwiczył bo po pewnym czasie możesz zalać się fatem. A co do reszty, wszystko jest w artykułach. Poczytaj. [...]
Plan FBW FBW-Full Body Workout oznacz trening całego ciała na jednym treningu. Czy początkująca i zaawansowana osoba może korzystać z tego planu i parę innych informacji Odpowiedni układ planu nadaję się dla każdego, dla początkującej osoby i dla zaawansowanej.Z planu mogą korzystać osoby które wracają po przerwie znów do gry.Plan przez rozstaw [...]
[...] mówił jak ma grać, w Resce ma wolną ręke. Lukas stał się strasznie przewidywalny, wczoraj chyba cała hala wiedziała, ze piłka pójdzie do Grozera - Skra tym bardziej, więc za kazdym razem czekał na niego przynajmniej podwójny blok. Po 2 secie widać juz było, że Georg oddycha rękawami i czym tam jeszcze tylko może. Imo chodzi o to, żeby przez seta [...]
No to, to akurat jasna sprawa. Zawsze przy redukcji walę tak czy siak po treningu z 30g carbo i 3g tauryny. W każdym bądź razie thx, nie zaprzestane tego procederu pozdro
[...] masz jakies wstręt do glukozy, i ma to sens kiedy organizm, a raczej błony są w stanie spoczynkowym a picie własnie glukozy co potem pobudza trzustke ta zwiększa wyzut insuliny wprowadza potenciał czynnościowy dzięki czemu kreatyna moze przejsć do komórki. Takie cóś można robic jak apokalipsa mówił w kazdym innym momencie oprócz po treningu
Dzis troszkę luzu wiec postanowiłem się zmobilizować i napisać plan: Poniedziałek Uginanie ramion ze sztangą stojąc Rozpiętki na maszynie wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce prostej wyciskanie w siadzie na maszynie prostowanie nog w siadzie na maszynie przysiady ze sztangą Wtorek Martwy ciąg wyciskanie francuskie uginanie ramion ze sztangą [...]
BRD-FID Masteron 100mg/ml
